スマート・ライフ・プロジェクト応援企画
斉藤かすみさんの体に優しい毎日レシピ

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ゆで豚のさんしょうソースがけ

8月1日(火)ゆで豚のさんしょうソースがけ

トマトとモッツァレラチーズのグリルトースト

8月2日(水)トマトとモッツァレラチーズのグリルトースト

ゴーヤの土佐あえ

8月3日(木)ゴーヤの土佐あえ

ホタテ貝柱のバターソテー

8月4日(金)ホタテ貝柱のバターソテー

生ハム巻きグリーンアスパラのグリル

8月5日(土)生ハム巻きグリーンアスパラのグリル

ココナッツラスク

8月6日(日)ココナッツラスク

レタスと温泉卵のサッと煮

8月7日(月)レタスと温泉卵のサッと煮

トマト茶漬け

8月8日(火)トマト茶漬け

しょうがたっぷり蒸しギョーザ

8月9日(水)しょうがたっぷり蒸しギョーザ

ちりめんじゃこと香味野菜のサラダ

8月10日(木)ちりめんじゃこと香味野菜のサラダ

鶏肉の塩レモングリル

8月11日(金)鶏肉の塩レモングリル

炊き込み野菜

8月12日(土)炊き込み野菜

抹茶わらび餅

8月13日(日)抹茶わらび餅

白身魚の黄身焼き

8月14日(月)白身魚の黄身焼き

ミックス野菜のパスタサラダ

8月15日(火)ミックス野菜のパスタサラダ

豚ヒレ肉のハーブピカタ

8月16日(水)豚ヒレ肉のハーブピカタ

えびとじゃがいものオーロラソース

8月17日(木)えびとじゃがいものオーロラソース

3色パプリカの目玉焼き

8月18日(金)3色パプリカの目玉焼き

ショートパスタと野菜のジャーサラダ

8月19日(土)ショートパスタと野菜のジャーサラダ

ぬれ納豆のココナッツミルク

8月20日(日)ぬれ納豆のココナッツミルク

ガーリックライス

8月21日(月)ガーリックライス

焼きなすとあさりの赤だし汁

8月22日(火)焼きなすとあさりの赤だし汁

魚グリルのおろしたまねぎソース

8月23日(水)魚グリルのおろしたまねぎソース

山芋とめかぶの酢の物

8月24日(木)山芋とめかぶの酢の物

たまねぎとアンチョビのパイ

8月25日(金)たまねぎとアンチョビのパイ

夏野菜とコンソメの洋風冷汁

8月26日(土)夏野菜とコンソメの洋風冷汁

アーモンドミルクのゼリー

8月27日(日)アーモンドミルクのゼリー

レタスと豚バラの煮びたし

8月28日(月)レタスと豚バラの煮びたし

きりたんぽ風肉巻きおにぎり

8月29日(火)きりたんぽ風肉巻きおにぎり

いかと枝豆の梅干しあえ

8月30日(水)いかと枝豆の梅干しあえ

かぼちゃグリルのミートソースあえ

8月31日(木)かぼちゃグリルのミートソースあえ

ヘルシーデザートヘルシーデザート
ノンオイルレシピノンオイルレシピ
野菜たっぷりヘルシーモーニング 野菜たっぷりヘルシーモーニング
 
体に優しい毎日レシピ

斉藤かすみ先生レシピ協力●斉藤かすみ

東京・神楽坂のお料理教室サロンピルゥファスを主宰するフランス料理研究家。毎年数回にわたってフランスへ赴き、現地のレストラン厨房にて研修に参加。書籍の編集や料理コンサルタントとして企業のレシピ開発にも携わるなど、幅広く活動している。また、「食材提供の場を活用した食育実践活動事業」で検討委員を務めた経験もあり、料理に関する幅広い見識を生かし、スマート・ライフ・プロジェクトが重視する「朝ごはん」「野菜の摂取」に注目し、健康的な食生活を応援します。

Date Menu
8月1日ゆで豚のさんしょうソースがけ
8月2日トマトとモッツァレラチーズのグリルトースト野菜 / 卵・その他
8月3日ゴーヤの土佐あえ野菜
8月4日ホタテ貝柱のバターソテー
8月5日生ハム巻きグリーンアスパラのグリル肉 / 野菜
8月6日ココナッツラスクデザート
8月7日レタスと温泉卵のサッと煮野菜 / 卵・その他
8月8日トマト茶漬け野菜 / ごはん・めん
8月9日しょうがたっぷり蒸しギョーザ卵・その他
8月10日ちりめんじゃこと香味野菜のサラダ魚 / 野菜
8月12日炊き込み野菜野菜
8月14日白身魚の黄身焼き魚 / 卵・その他
8月16日豚ヒレ肉のハーブピカタ肉 / 卵・その他
8月18日3色パプリカの目玉焼き野菜 / 卵・その他
8月20日ぬれ納豆のココナッツミルクデザート
8月22日焼きなすとあさりの赤だし汁魚 / 野菜
8月24日山芋とめかぶの酢の物野菜
8月26日夏野菜とコンソメの洋風冷汁野菜
8月28日レタスと豚バラの煮びたし肉 / 野菜
8月29日きりたんぽ風肉巻きおにぎり肉 / ごはん・めん
8月30日いかと枝豆の梅干しあえ魚 / 野菜
8月31日かぼちゃグリルのミートソースあえ肉 / 野菜
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